푸룬(건자두) 효능 및 부작용

안녕하세요. 건강전도사 니크입니다.

 

오늘은 푸룬에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

푸룬은 자두를 건조해서 건자두라고 할 수 있습니다.

 

그런데 우리나라 자두가 아니라 서양의 자두를 건조한 것을 푸룬이라고 합니다.

 

우리나라 자두와는 다르게 건조하는 과정 속에서

 

소르빈산칼륨이라는 천연방부제가 나오기 때문에 따로

 

방부처리를 할 필요가 없이 부패를 막아주어서

 

보관과 휴대가 편한 장점이 있습니다.

 

푸룬은 코카서스 지방이 원산지인데 이것이

 

미국의 캘리포니아지역으로 전파되고,

 

이것이 또 프랑스로 이동하면서 생겨났다고 합니다.

 

우리나라에서는 푸룬을 변비와 같게 인식할 만큼

 

변비로 고생하고 있는 많은 분들에게 이로운 작용을 해왔습니다.

 

그러나 푸룬은 변비뿐만 아니라 다양하고

 

건강한 효능을 많이 가지고 있는 식품입니다.

 

그러면 푸룬 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

푸룬 효능

 

푸룬 효능 1. 콜레스테롤을 감소시켜 줍니다.

 

푸룬은 섬유질을 다량으로 함유하고 있는데 그중에서도 수용성 섬유질과 항산화에 도움을 주는 성분은 혈관에 있는 콜레스테롤을 감소시키는데 도움을 줍니다. 우리 몸에 나쁜 콜레스테롤은 계속 쌓이게 되면 동맥경화, 고혈압, 뇌졸중과 같은 심혈관계의 질환을 유발하게 됩니다. 그러나 혈관을 청소해주는 효능으로 각종 성인병을 예방해 주는 효과를 가져올 수 있습니다.

 

푸룬 효능 2. 뼈를 튼튼하게 해줍니다.

 

푸룬에는 칼슘, 마그네슘, 비타민K가 다량으로 함유되어 있는데 이러한 성분은 뼈 건강을 향상해 주는데 도움이 되는 영양소라 할 수 있습니다. 푸룬을 드시면서 운동도 함께 해준다면 나이가 들면서 생길 수 있는 골다공증을 예방해 주는 효능이 있고 뼈를 튼튼하게 해주는 효과가 있다고 할 수 있습니다.

 

푸룬 효능 3. 변비 증상을 개선, 완화해 줍니다.

 

푸룬에는 수용성 섬유질과 소르비톨, 이사틴 성분이 다량 함유되어 있습니다. 이 성분들은 음식들을 소화가 잘되게 도와주고 장 연동운동을 도와주기 때문에 변비 증상을 개선해 주는데 큰 효과가 있습니다. 저희가 많이 알고 있는 푸룬의 효능이 변비증상의 개선이기 때문에 변비로 힘들어하고 계시는 많은 분들이 증상 완화를 위해 사용하고 있는 식품입니다.

 

푸룬 효능 4. 혈당의 상승을 막아줍니다.

 

푸룬에는 수용성 섬유질이 다량 함유되어 있습니다. 많은 섬유질은 음식이 위에서 장으로 이동하는 속도를 늦춰주는 효능이 있습니다. 이러한 작용은 포도당의 체내 흡수의 속도를 늦춰주는 효과가 있다고 할 수 있습니다.

 

푸룬 효능 5. 피부미용에 도움을 줍니다.

 

푸룬에는 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분들은 면역력을 높여주어 면역력이 낮아져서 생길 수 있는 질병으로부터 우리 몸을 보호해 줍니다. 이러한 효능으로 피부를 더욱 좋아지게 만들어 줍니다. 항산화 성분은 빛을 통해서 오는 자외선으로부터 피부 세포를 최소화해주고 염증성 피부질환을 막아주어서 피부 건강을 지켜 주고 탄력 있게 유지새 주는데 이로운 작용을 합니다.

 

푸룬 효능 6. 다이어트에 효능이 있습니다.

 

푸룬에는 식이섬유를 다량 함유하고 있습니다. 식이섬유는 같은 양의 다른 식품에 비해 적은 양을 섭취하더라도 더욱 큰 포만감을 느끼게 해 줄 수 있습니다. 그렇기 때문에 다이어트를 하고 있는 분이시라면 푸룬을 섭취하셔서 음식의 양을 조절하는데 도움을 받을 수 있고, 숙변 제거 효과도 있기 때문에 체중 감량에도 도움을 받으실 수 있습니다.

 

 

푸룬 효능 7. 눈을 건강하게 해 줍니다.

 

다들 아시다시피 눈을 건강하게 해주는 비타민이 비타민A입니다. 푸룬은 안토시아닌뿐만 아니라 비타민A를 다량 함유하고 있습니다. 비타민 A는 야맹증, 황반변성, 야맹증 등 안구 질환으로부터 질병을 예방해 주기 때문에 푸룬을 드시면서 눈 건강도 챙기시기 바랍니다.

 

푸룬 효능 8. 모발 건강을 지켜줍니다.

 

푸룬이 가지고 있는 비타민, 철분이 두피 건강을 물론이고 모낭을 튼튼하게 만들어 주기 때문에 모발을 건강하게 해 줍니다.. 모낭의 건강으로 머리가 윤기 나고 탈모를 막아주어 풍성한 모발을 만들어 줄 수 있습니다.

 

푸른 효능 9. 노화를 막아줍니다.

 

푸룬에는 항산화 성분이 다량 함유되어 있습니다. 항산화 성분은 질병을 예방해 주는 것은 물론이고 노화의 큰 적이라고 할 수 있는 활성산소를 제거해 주고 세포를 보호하는 작용을 합니다.

 

 

푸룬 부작용

 

푸룬이 건강에 이로운 점이 많다해서 한 번에 많은 양을 복용하는 것은 건강에 오히려 좋지 않을 수 있습니다. 성인은 하루에 10알을 넘어가지 않게 섭취하는 것이 좋습니다. 섬유질이 다른 식품에 비해 많기 때문에 많은 양을 섭취할 시에는 복통과 설사를 유발할 수 있습니다.

혈당 감소의 효능이 있으므로 혈당약을 드시는 분들은 복용 시에 전문의와 상담 후 드시는 것이 좋겠습니다.