호박즙 효능 및 부작용

안녕하세요. 건강전도사 니크입니다.

 

오늘은 부종에 좋다고 알려져 있는

 

호박즙에 대해 알아보려고 합니다.

 

호박은 이름에서도 알 수 있듯이 박과에 속하는 식물로

 

영양분이 다양하다고 할 수 있습니다.

 

남녀노소 나이대에 상관없이 많이 찾는 식품입니다.

 

특히 호박은 소화와 흡수가 잘되기 때문에

 

위장이 약하고 기가 허약하신 분,, 수술을 한 환자에게 효과가 있다고

 

알려져 있기 때문에 많이 찾는 식품이기도 합니다.

 

요즘같이 코로나19와 독감으로 면역력이

 

중요한 시기에 알맞은 식품이라 생각합니다.

 

호박에는 수분이 거의 대부분이고, 탄수화물,

 

단백질, 지방, 섬유질, 무기질 함유되어있습니다.

 

또한 체내 흡수되면 비타민A로 변하는 베타카로틴과

 

비타민B1, 비타민C 등이 함유되어있습니다.

 

그러면 호박즙의 효능에 대해 자세히 알아보도록 할까요.

 

 

호박즙 효능

 

호박즙 효능 1. 위장 건강을 지켜줍니다.

 

호박즙에는 당질이 다량 함유되어 있습니다. 당질 성분은 위 점막을 보호해 주는 효능이 있기 때문에 위장에 발생할 수 있는 위궤양, 위염등 다양한 위장 질환을 예방해 주고 증상을 완화해 주는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

호박즙 효능 2. 눈 건강에 도움을 줍니다.

 

호박즙에는 눈에 좋다고 알려져 있는 두 가지 성분인 루테인과 비타민A 성분이A 다량으로 함유되어 있습니다. 여러분도 아시다시피 루테인, 비타민A는 시력을 보호하는 것은 물론이고 야맹증과 안구 질환을 예방하고 시력을 좋게 해주는 효능까지 있습니다.

 

호박즙 효능 3. 다이어트를 도와줍니다.

 

호박에는 수분의 함량이 80 ~ 90%가 될 만큼 수분이 많이 함유되어 있고 식이섬유가 풍부하게 들어있기 때문에 체내에 노폐물을 배출해 주는데 도움을 주어 신진대사를 활발하게 하는데 도움을 줍니다. 그리고 호박즙은 칼로리가 적고 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 칼로리 대비해서 높은 포만감을 느끼게 해주는 작용을 해주기 때문에 다이어트에 도움이 된다고 할 수 있습니다.

 

 

호박즙 효능 4. 항암효과가 있습니다.

 

호박즙에는 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 암과 노화에 원인이 되는 활성산소를 억제시켜 주는 효능이 있습니다. 이러한 효능으로 암 예방에 도움을 주는 것은 물론이고 비타민 A 성분은 갑상선 질환의 예방에 효능이 있다고 알려져 있습니다. 그리고 루테인, 페놀 성분은 유방암, 자궁암, 폐암, 피부암의 억제에 도움이 됩니다.

 

호박즙 효능 5. 면역력을 강화시켜 줍니다.

 

호박즙에는 비타민C, 칼륨, 레시틴, 베타카로틴 성분을 풍부하게 가지고 있습니다. 이 성분들이 신체 면역력을 강화시켜주는데 도움을 주기 때문에 꾸준히 섭취해 주면 감기, 바이러스, 코로나19, 독감등의 면역력이 약해져서 생길 수 있는 각종 질환을 예방해 주는 효능이 있습니다.

 

호박즙 효능 6. 전립선 건강을 지켜줍니다.

 

호박즙은 레시틴, 필수아미노산이 다량 함유되어 있습니다. 이 성분들로 인해 전립선 건강을 지켜줄 수 있습니다. 전립선염, 전립선비대증, 전립선암의 예방에 도움을 주어서 전립선의 전반적인 건강을 지켜줄 수 있습니다.

 

호박즙 효능 7. 간을 건강하게 해 줍니다.

 

호박즙에는 비타민C와C 비타민A 성분이 다량 함유되어 있습니다. 이 성분은 세포의 점막 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 비타민B 성분도 다량 함유되어 있기 때문에 간의 피로함을 덜어주고 다양한 간 질환의 예방에 도움을 주고 지쳐있는 간에 생기를 불어 줄 수 있습니다.

 

 

호박즙 효능 8. 이뇨작용을 도와줍니다.

 

호박즙은 이뇨작용을 도와주는 비타민A 성분이 함유되어 있습니다. 이뇨작용이 활발하게 일어나면서 체내에 노폐물과 독소를 배출해 줄 수 있습니다. 이러한 효능 덕분에 출산이나 큰 수술 후에 호박즙을 먹기도 합니다.

 

호박즙 효능 9. 피부 미용에 도움을 줍니다.

 

호박즙에 함유되어 있는 비타민C 성분은 항산화 작용을 하는데 뛰어난 역할을 합니다. 그리고 칼륨과 다른 비타민 성분들이 피부 노화를 억제시키는 효능을 합니다. 이러한 역할로 피부를 윤기 있고 탄력 있게 유지시켜 주는 것이 호박즙의 효능입니다.

 

호박즙 효능 10. 장 운동을 활발하게 해 줍니다.

 

호박즙 에는 미네랄과 식이섬유를 다량 함유하고 있습니다. 이 성분들은 장 운동을 활발하게 해 주고 장속에 있는 유해 세균들을 배출시켜 줍니다. 이러한 효능 덕분에 장 내 환경을 이롭게 해 주고 변비를 예방해 주는 역할을 할 수 있습니다.

 

 

호박즙 부작용

 

기본적으로 호박은 차가운 성질을 가지고 있어 체질적으로 몸에 열이 많으신 분들에게는 도움이 되나 수족냉증이나 몸이 차가운 분들은 과다한 양을 섭취 시 설사와 복통을 유발할 수 있습니다. 그리고 출산 후 수유 중인 여성들에게 젖이 잘 나오지 않은 경우가 생기므로 모유수유 중이신 분들은 섭취를 피하시기 바랍니다. 마지막으로 강력한 이뇨작용으로 늙은 호박을 과량 섭취 시에는 소변 양이 증가할 수 있으니 참고하시기 바랍니다.