꿀물의 효능 및 부작용

안녕하세요. 건강전도사 니크입니다.

 

오늘은 저희가 평소에 그냥 먹기도 하고 잼 대신

 

빵에 찍어 먹기도 하고 물에 타 먹기도 하는데요,

 

오늘은 꿀물의 효능에 대해 알아보려고 합니다.

 

꿀은 꿀벌들이 꽃들에서 빨아 모은 꽃의 즙을 말합니다.

 

꿀물은 꿀을 물에 넣어서 섞어서 만든 물을 말합니다.

 

꿀물에는 비타민과 각종 미네랄들이 함유되어 있기 때문에

 

아침에 식사를 하기 전에 따뜻하게 마셔주면

 

건강에 이로운 점이 많습니다. 꿀물은 숙취에 좋다고

 

알려져 있기 때문에 드라마에서도 과음을 한 다음날에는

 

콩나물국과 더불어 꿀물이 많이 등장하고 있습니다.

 

그러면 오늘은 꿀물의 효능과 부작용에 대해 상세히 알아보도록해요!!

 

 

꿀물의 효능

 

1. 피로 회복에 도움을 줍니다.

 

요즘은 불규칙하게 잠을 자거나 식습관이 불안정하고,, 직장생활의 스트레스 때문에 만성피로에 시달리시는 분들이 참 많다고 생각합니다. 피로가 만성이 되면 집중력도 떨어질 분더러 일을 하고 싶지도 않을 만큼 능률이 떨어집니다. 이런 피로회복에 좋은 음식 중에 하나가 꿀물이라고 합니다. 꿀에는 소화가 필요 없는 단당류인 포도당과 과당으로 이루어져 있기 때문에 즉시 에너지원으로 활용될 수 있어서 바로 피로 회복이 된 것 같은 기분이 듭니다. 미지근한 물에 꿀물을 만들어 드신다면 피로 회복에 도움을 받으실 수 있을 것입니다.

 

2. 노폐물 배출에 도움을 줍니다.

 

요즘에는 인스턴트식품이나 여러 가지 환경오염으로 인해 본인도 모르는 사이에 체내에 노폐물과 독소가 쌓이고 있습니다. 이러한 독소나 노폐물들은 여러 질병의 원인이 되는 경우도 있습니다. 노폐물의 배출을 위해서는 꾸준하게 운동을 하시거나 충분한 수분을 섭취해 주시거나 노폐물 배출에 도움이 되는 음식 섭취를 생각할 수 있습니다. 아침에 일어나자마자 공복에 따뜻하게 꿀물을 드신다면 신진대사를 원활하게 해 주고 몸 안에 있는 노폐물과 독소를 배출할 수 있다고 합니다.

 

3. 변비 증상 개선에 도움을 줍니다.

 

요즘에는 변비로 고생을 하고 계신 분들이 많다고 합니다. 스트레스도 많고 운동량도 부족한 데다 육식을 하시는 분들이 많다 보니 섬유질이 부족하여 변비를 앓는 경우가 많고 나중에는 변비와 설사가 반복되는 과민성 대장증후군으로 고생하는 분들도 많다고 합니다. 이럴 경우 유산균등 유익균을 많이 드시는 것도 장운동을 활발하게 해 주는데 도움을 주기도 합니다. 여기에 꿀물을 드시는 것도 변비 증상개선에 도움을 주는 꿀물의 효능입니다. 꿀물에는 장내 유익균의 증식을 돕는 역할을 한다고 합니다.

 

 

4. 숙취해소에 도움을 줍니다.

 

술을 몸상태보다 많이 드신다거나 여러 도수의 술을 섞어 마신다면 숙취에 시달리면서 고생을 할 수 있습니다. 술을 마신 다음날에 술병에 시달리게 되면 다시는 술을 마시지 말아야겠다는 생각을 하지만 몸상태가 조금만 괜찮아지면 술 생각이 나는 것이 현대인의 삶인 것 같습니다. 사실 저도 숙취에 시달린 적이 참 많았습니다. 그럴 때마다 따뜻한 물에 꼭 꿀을 타서 꿀물을 먹고 있습니다. 물론 너무 술을 많이 마시면 마신 꿀물을 다시 볼 경우도 있지만 그래도 마셔 주는 편이 좋다고 합니다. 꿀물이 숙취에 좋은 이유는 꿀 속에 과당이 많이 함유되어 있기 때문에 몸에 흡수가 정말 빠르다고 합니다. 그리고 심할 경우에 혈당저하 증상도 올 수 있는데 그때 너무 어지럽고 구토가 나오는 증상이 나타날 수 있는데 꿀물을 마셔주면 혈당이 보충되어 숙취에 도움이 된다 합니다.

 

5. 면역력을 강화시켜 줍니다.

 

면역력이 낮아지면 각종 질병에 걸리기가 쉽습니다. 면역력을 향상하는 방법으로는 충분하게 양질의 수면을 취하거나 운동을 하고, 영양가가 높은 음식을 섭취하고 스트레스를 받지 않는 방법이 있습니다. 그런데 꿀물을 마시면 면역력을 증강시키는데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 꿀에는 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소가 풍부하게 들어가 있기 때문에 면역력 향상에 좋다고 합니다.

 

 

6. 기관지 건강에 도움을 줍니다.

 

꿀은 기관지에 보호막을 형성해 주는 효능이 있습니다. 그래서 초기 감기 증상이나 알레르기 증상으로 목이 따끔거리거나 기침이 난다면 멎게 해주는 등 기관지 건강에 도움을 줍니다. 그리고 꿀물을 드시면 신체가 지방화된 꽃가루에 익숙해져서 알레르기 증상 완화에도 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다.

 

7. 피부미용에 좋습니다.

 

꿀에는 항균작용과 산화방지 효능이 탁월한 성분이 함유되어 있습니다. 체내에 불필요한 노폐물을 배출시켜주어 건강한 피부를 유지할 수 있도록 도와줍니다. 또 꿀에 들어있는 플라보노이드 성분이 활성산소를 제거하고 세포의 파괴 및 노화를 막아 피부 노화방지에도 도움을 줍니다.

 

 

꿀물의 부작용

 

꿀은 당분이 많아 과하게 섭취하게 되면 비만의 위험이 있으니 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다. 또 꿀물을 섭취하게 되면 혈당이 빠르게 상승할 수 있기 때문에 심혈관 질환이 있는 분은 과하게 섭취하는 것을 피하는 것이 좋습니다. 꿀은 너무 뜨겁게 된다면 가지고 있는 성분이 변하기 때문에 꿀물을 타 먹을 때는 꼭 미지근한 물이나 찬물에 타 먹는 것이 좋다고 합니다.