아르기닌 효능 및 부작용

안녕하세요. 건강전도사.

 

오늘은 아르기닌에 대해 알아보려고 합니다.

 

아르기닌은 필수 아미노산으로 해산물, 견과류, 고기류, 쌀,

 

단백질, 콩 등에 포함되어 있는 아미노산입니다.

 

아르기닌은 NO NO와 크레아틴을 생성하고 다양한 질병들을 예방하기도,

 

치료하기도 하며 우리 몸에 독성이라 할 수 있는 암모니아를 제거하는 효과도 있습니다.

 

그러면 이로운 점이 많은 아르기닌의 효능에 대해 알아보도록 해요.

 

 

아르기닌 효능

 

1. 임신의 성공률을 높여줍니다.

 

정액은 아르기닌의 분화 작용을 거쳐야 생산이 가능합니다. 아르기닌을 복용하면 정자수와 정액량, 정자의 활동량을 증가시킬 수 있으며 여성의 임신 성공률을 높여줍니다.

 

 

2. 태아의 성장과 발달에 도움을 줍니다.

 

아르기닌을 통해 생성된 폴리아민과 NO는 태반의 성장과 혈관의 생성에 없어서는 안 되는 요소입니다. 그리고 태아의 저산소증을 예방해 주는 효과가 있으며, 태아의 성장에 또한 도움을 주는 아미노산입니다.

 

 

3. 신생아의 성장에 도움을 줍니다.

 

신생아에게 아르기닌이 부족하게 된다면 고암모니아혈증에 걸릴 수도 있게 됩니다. 신생아는 처음에 모유수유를 통해 영양을 공급받기 때문에 산모의 아르기닌은 신생아의 고암 모니아 혈증을 예방할 수 있게 해 줍니다..

 

4. 면역력을 높여줍니다.

 

아르기닌은 NO를 합성하고, 다양한 면역물질을 합성하는데 도움을 줍니다. 그에 따라 아르기닌은 선천적 후천적 면역에 많은 영양을 줍니다.

 

5. 질병을 예방해주고 상처를 치유해 줍니다.

 

항동맥 경화성 작용이 있어 심뇌혈관 질환과 동맥경화 예방에 도움이 된다고 합니다. 면역 조절 기능으로 알레르기 질환 예방에 도움을 줍니다. 그리고 우리 몸에 상처가 났다면 상처 치유에 필요한 물질을 합성하는 데 필요하기 때문에 아르기닌이 부족하다면 상처가 잘 치유되지 않을 수 있습니다.

 

 

6. 근육의 생성에 도움을 줍니다.

 

아르기닌은 근육의 단백질 합성과 전신 성장을 촉진해주는 경로를 자극해서 세포 신호를 전달해 줍니다. 또한 근육세포 내 단백질을 분해하는 것을 억제하는 역할을 하기도 합니다. 아르기닌은 세포 내에 단백질 회전율의 조절을 통해 근육 증가를 촉진시키는 역할을 하니 운동을 하시는 분이라면 아르기닌을 꼭 드시면서 하는 게 좋을 것 같습니다.

 

7. 노화를 방지시켜 줍니다.

 

항산화 작용으로 노화 방지와 피부 미용에 도움이 됩니다. 콜라겐 합성에 도움을 주기 때문에 피부가 탄력이 생기게 하고, 피부의 주름과 노화를 늦춰 주는 데 도움을 준다고 합니다.

 

 

8. 발기부전을 개선시켜 줍니다.

 

발기력에 필요한 자유 테스토스테론이 증가하여 도움이 될 수 있고, 발기력이 부족한 사람에게는 발기력 향상에 도움이 된다고 합니다. 단, 고혈압이나 당뇨, 고지질혈증 환자는 효과가 조금 적을 수 있습니다.

 

 

 

아르기닌 부작용

 

아르기닌은 누구나 섭취해도 되는 부작용이 적은 식품이지만 저혈압 환자나 간 기능,, 신장 기능이 좋지 않은 사람이나 협심증, 또는 심근경색이 있는 사람은 전문의와 상의 후에 복용하는 것이 필요합니다. 과잉 섭취 시 다른 아미노산인 리신과의 균형이 무너져 구내염이 잘 발생할 수 있다. 또한 과다 섭취시 설사나 저혈압이 올 수 있습니다.

 

아르기닌 권장 섭취량

 

아르기닌 일일 권장 섭취량은 일반적으로 하루 1000 mg – 3000 mg까지 섭취하고, 필요에 따라 하루에 최대 5000 mg까지 섭취할 수 있습니다.