로즈힙 효능 및 부작용

안녕하세요. 건강전도사 니크입니다.

 

오늘은 로즈힙에 대해 알아보려고 합니다.

 

로즈힙은 들에 서핀 장미가 지고 난 후에 열매를 맺은 것입니다.

 

장미꽃을 눈으로 예쁘게 감상하고 나면 우리 몸에 좋은

 

로즈힙으로 다시 태어난다고 생각하시면 될 것 같습니다.

 

예전부터 로즈힙은 잼이나 시럽, 차로 만들어서 먹거나

 

오일로 추출해서 피부에 바르기도 하면서 다양한 방법으로 사용해 왔습니다.

 

추가로 몸에도 이로운 역할을 하기 때문에 병을 예방하거나

 

피부에 트러블이 일어나면 개선하는 용도로 사용되어 왔습니다.

 

로즈힙은 유럽쪽에서는 약재로도 사용되어 있으며

 

비타민을 보충하기 위한 용도로 로즈힙 시럽을 만들어 먹기도 했다고 합니다.

 

대부분의 로즈힙은 장미처럼 빨간색이거나 주황색을 띠지면

 

일부 종에서는 진한 보라색부터 검은색까지 다양한 색상으로 열매를 맺습니다.

 

그러면 로즈힙의 효능에 대해 자세히 알아보도록 할까요.

 

 

로즈힙의 효능

 

1. 심혈관 질환의 예방에 효과적입니다.

 

로즈힙을 꾸준히 섭취하시면 나쁜 콜레스테롤을 낮춰주고 혈압을 안정화시켜 주기 때문에 심장을 건강하게 유지할 수 있습니다. 한 실험결과에 따르면 로즈힙을 꾸준히 섭취하면 혈압과 나쁜 콜레스테롤을 현저하게 낮춰 줄 수 있다는 결과가 있습니다.

 

2. 빈혈예방에 효과적입니다.

 

빈혈이 생기면 철분제를 먹어야 한다는 것은 다들 알고 있는 상식일 것입니다. 그런데 로즈힙에는 철분이 풍부합니다. 철분이 많이 포함되어 있다고 알려진 시금치보다도 33배 이상의 철분이 함유되어 있기 때문에 철분을 보충해 주어서 빈혈을 예방하는데 효과적이라 할 수 있습니다.

 

 

3. 항암효과가 있습니다.

 

로즈힙에는 유방암의 세포의 증식을 크게 감소시킨다고 알려져 있습니다. 암의 세포 증식에 더해서 다른 곳에 퍼지지 못하게 해서 항암에는 효과적이라 볼 수 있습니다. 유방암 뿐만아니라 뇌에 있는 암에도 증식을 억제하는 효과가 있다고 하니 암을 예방하기 위해서도 효과적이라 생각합니다.

 

4. 남성 전립선 건강에도 도움을 줍니다.

 

로즈힙에는 라이코펜성분이 다량 함유되어 있습니다. 라이코펜은 남성들의 전립선 건강에 엄청나게 도움을 준다고 합니다. 그리고 비타민C가 다량 함유되어 있는 로즈힙은 라이코펜을 단독으로 섭취한 사람들보다 더욱 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

 

5. 항산화 효과가 뛰어납니다.

 

로즈힙에는 항산화를 시켜 줄 수 있는 물질이 다량 함유되어 있습니다. 비타민C, 플라보노이드, 폴리페놀등이 포함되어 있기 때문에 노화의 주범인 활성산소를 제거해 줍니다. 그리고 항산화물질들이 면역력 또한 높여주기 때문에 질병으로부터 우리 몸을 지켜주는 역할도 합니다.

 

 

6. 관절염증과 통증에 효과가 있습니다.

 

로즈힙은 관절 염증과 통증에 효과적입니다. 로즈힙을 꾸준히 섭취하면 만성적인 관절염과 통증을 완화시켜 준다고 합니다. 한 연구결과에 따르면 로즈힙을 먹고 관절염이 개선되었다고 말하는 사람들이 먹지 않은 사람들보다 22배 이상 많았다고 합니다.

 

7. 안구 건강을 지켜줍니다.

 

로즈힙에는 카로티노이드 색소가 풍부하게 들어가 있습니다. 이 성분은 눈 건강에 효과적으로 작용할 수 있어 눈 건강에 좋다고 합니다. 그리고 비타민A도 풍부하게 들어있기 때문에 로즈힙의 효능으로 눈의 피로를 덜어주고 시력을 회복시킬 수 있다고 합니다.

 

8. 다이어트에 효과적입니다.

 

로즈힙은 내장지방과 중성지방을 감소시켜주는 효능이 있습니다. 로즈힙은 지방을 위주로 식사를 하는 분들에게도 효과가 있어서 체중을 증가시켜주는 것을 막아 준다는 연구결과도 있습니다. 로즈힙을 꾸준히 드시면 복부지방또한 줄여준다고 하니 다이어트를 준비하고 계신 분들이 있다고 로즈힙차를 드셔 보시는 것도 좋은 방법이라 생각합니다.

 

 

로즈힙 부작용

 

로즈힙은 따로 부작용이 있다고는 알려져 있지 않습니다. 하지만 너무 많이 섭취하시게 되면

메스꺼움, 배탈, 변비 및 속 쓰림을 유발할 수 있습니다. 뭐든 적당히 섭취하셔서 좋은 효능을 느끼시면 좋겠습니다.